妻が「帰りに何か夕ご飯用のお惣菜を買ってきて欲しい」ということだったので、駅直結のショッピングモール内にあるセントラルスポーツクラブO店へ行きました。
7、8年ほど前に通っていた頃は、自宅からO店よりも近くにあるA店に殆ど行っていたので、O店は10年振りぐらいかもしれない？です。
(ちなみに自宅から1番近いK店は、私が小学生の時にスイミングに通っていた店舗なのですが、駐車場の割引が少なく満車で停められない事もあり、公共交通機関での利用じゃないと不便な感じです。しかし1番設備が充実しています(今はバイクだけやってる感じだから必要ないけど・・・)。）
O店はマシンが少ないのかな？？時間帯もあるかもしれないですが、人が多くて待ちが多い感じがします。
しかし、ショッピングモールと併設していて、私の地域では最大規模の大きな本屋もあって、駐車場が4時間無料であることは魅力です。(ちなみにA店は3時間無料)
スポーツジム日誌
店舗：セントラルスポーツクラブO店
利用時間：2024年5月19日(日)16:30～19:30
体重：87.8㎏
入館した時にだいぶ忘れてしまっていたので、ロッカーの場所や手続きの仕方などを受付の方に聞いてから入館しました。
トレーニングメニュー
- ストレッチ
- レッグプレス(50㎏×10、90㎏×10、70㎏×10)
- エアロバイク(60分 負荷レベル8)
- スパ(セルフマッサージ)
閉館が20時だったのを失念していて、お風呂で30分前のアナウンスを聞いて認識したのでした。
ロッカーが激混みしてきたので、荷物をまとめてロビーに出てからプロテインを飲みました。
プロテインは、昨日から「朝起きてすぐ」「日中間食」「寝る前」の3回で、歳を取ったので多めに28gずつを接種しています。
ザバス(SAVAS) アドバンストホエイプロテイン ヨーグルト風味 900g
以前は『iherb』でSyntha-6（BSN）を飲んでいたのですが、今は円安で送料なども高く付くので無難な明治のザバス(SAVAS)です。
今日のトレーニングコメント
エアロバイクをしている最中に股とふくらはぎが痛くなりました。
股の方は漕ぎ出して直ぐに痛くなって「股ズレするんじゃないか⁈」と思っていましたが、翌日は何ともなく大丈夫でした。
ふくらはぎは30分ぐらいしてから筋肉痛がきました。次の日も適度な筋肉痛があります。
レッグプレスの影響も少しだけ出ていて、お尻が筋肉痛です。でも大腿筋には効いてないかも。。。
今から思うと効かせたいところを意識してやってなかったです。忘れてしまっていましたね。
次回は大腿筋に効かせるように意識してやろうと思います。
スパで湯船でセルフマッサージに時間をかけたので、それほど筋肉痛もきていません。
今週はたまたま21日から22日にかけてが夜勤なので、夜勤明けて寝てからまた行こうと思っています。
コメントを残す